登録日：2016.04.24
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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日の一言】2016.4.18
今が旬のそら豆はビタミンB群やビタミンCなど、たくさんの栄養が詰まっています。
そら豆は名前のとおり、空に向かってさやが実ります。
栄養だけでなく、なんだか元気ももらえそうですね。
春野菜といえば、他にも、セリ・ふき・たけのこ・菜の花・春キャベツなどが挙げられます。
春野菜の特徴の「苦味」には、デトックス作用があるんですよ。
店頭でいろんな春野菜をさがしてみてくださいね。
私もたけのこ、何度か食べてます(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.4.20
福井は今日も良い天気‼︎
今日は春の最後の節気の「穀雨(こくう)」。
温かい雨に穀類の芽が伸びてくる頃で、 この頃から茶摘が始まります。
香りの良い新茶ももう少しで出回る頃です。
気分転換できる日が楽しみですね。
熊本県の地震もまだまだ予断を許しませんが...。
よく耳にするのが『エコノミー症候群』 被災されている方の疲労を考えると心が痛みます。
同じ姿勢で長時間いる事を強いられますが 『エコノミー症候群』予防の為にも、
立ち上がる。 ストレッチをする（特に下半身中心）
ふくらはぎの血流を良くする 圧力の掛かる靴下を履く（弾圧ストッキング着用）
脚の指先を動かす 水分補給をする など、
簡単な動きでも予防出来ます。 血栓が詰まらない様に心掛けて下さいね。
【いのっちの今日の一言】2016.4.23
ストレス溜めていませんか⁇
「ストレス太り」という言葉があるように、 人間のカラダはストレスを感じることで 太りやすくなります。
脳はストレスを感じると「カラダを守らなければ！」とコルチゾールというホルモンを分泌します。
コルチゾールの役割はカラダにエネルギー源としての 「脂肪」を蓄えるようにすることです。
「ストレスを感じる＝脂肪を蓄積」と言う事になります。
ストレス→コルチゾール増加→エネルギーを必要とする結果→食べ過ぎてしまう これがいわゆる「ストレス太り」のメカニズム！
■適度な運動でストレス発散
運動は人にとって一番のストレス発散になります。
ストレス社会と言われる中。ご自分の発散方法 見つけておきましょうね(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.4.24
よく耳にする言葉があります。
『なかなか体重落ちない...。』
ダイエットに何より重要なのは食生活！
もちろん、ダイエットに大切な要素は色々ありますが... 人間のカラダは食べたものでできるので、
運動も大事ですが 「何を食べるか」が体重には大きく影響します。
無駄な脂肪を落とすには必要不可欠な栄養素が いくつかありますが、
中でも 重要なのが『ビタミンB群』です。
ビタミンB6は、体内で分解されたタンパク質からできたアミノ酸をエネルギーに変える働きがあります。
これが足りないと、せっかく 分解したアミノ酸もエネルギーとして代謝されません。
ビタミンB6って何に含まれてる⁇って思いますよね。
効率良く摂れるおすすめ食材が 『ニンニク・ピスタチオ・マグロ』 積極的に食べてみて下さいね。
1番効率良くビタミンB6を摂取する事が出来ますよ‼︎