登録日：2016.09.04
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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日の一言】2016.8.29
8月29日は「焼(8)肉(29)の日」ですよ！！！
焼肉はお肉と一緒にご飯も進んでついつい食べ過ぎてしまいがちですが、
レタスやサンチェをたくさん巻いて食べると、食べすぎを防止できますよ♪
せっかくなら、おいしくヘルシーに食べたいですよね♪
お肉は「野菜を巻いて食べる」
「タレではなく塩や薬味を使って食べる」など工夫してみましょう。
野菜と一緒に食べると、満腹感を感じ消化促進にも繋がりますよ。
最近、私も塩で食べるのはマイブームです。
8月も残す所、あと3日をまだまだ暑い日も続きます。
お肉を食べて元気パワー全開ですね。
今週も頑張って行きましょうp(^_^)q
大きな台風が接近中。
大きな影響が無いと良いですね。
【いのっちの今日の一言】2016.8.30
台風の影響が心配ですね。気温もぐっと下がってますがこんな寒暖差が大きいと身体もグッタリ...f^_^;
食欲が落ち、栄養が偏ると体力が落ちていきます。
これからが夏の疲れが出てきます。
今日は夏バテから回復できる食材をご紹介！！
■夏バテ対策にとり入れて欲しい食材8つ
1．豚肉
2．納豆
3．枝豆
4．卵
5．オクラ
6．山芋
7．梅干し
8．サワードリンク
夏バテにならないためには1日3食規則正しく食べ、適度な水分補給が大切です。
疲労・だるさ・食欲回復を高め、夏バテを乗りきりましょうね(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.8.31
今日で8月も終わり。
あっと言う間に夏が過ぎていきますね...。
今年の夏はいかがでしたか？？
爽やかな夏風も心地良い秋の風に変わって行きますね。
もう少し大好きな夏を満喫したい気持ちでいっぱいです。
ちなみに夏休みも終わり。宿題大丈夫ですか？？
そんな8月31は「I LOVE YOU の日」の日。
「ILove You」が「8 letters, 3 words, 1 meaning」
（8文字、3単語、1つの意味）となるのがその理由。
英語圏だと、数字の「831」を「I Love You」の隠語にしているらしいです。
我々、日本人は言葉に表すのが苦手f^_^;と言われてます
今日くらいは感謝の気持ちも込めて「I LOVE YOU」と伝えてみるのも良いですね(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.9.1
さぁー、今日から9月に入りました。
今年も残り3分の1。と考えると恐ろしい。
月日が経つのは本当、早いですね。
毎年、年の初めに今年の目標を掲げます。
皆様はどうでしょう...？？
目標とはどんな事でも良いのです。
健康面であったり仕事面であったり趣味の事でも、自分自身が1年でどれだけ成長出来たか！
の目安ですから。
ちょうどあと3分の1。
確認・見直すにはちょうど良い時期ですね。
目標を持たれた方もそうじゃなかった方もまだまだ目標達成に向け間に合います。
ちなみに私の目標の１つに
『今年も健康で、笑顔で1年を過ごせる様に』があります。
皆様もどうぞ何か１つでも目標を持ってみて下さいね。
さぁー、今日も1日暑くなりそうです。
9月も元気に乗り切りましょう(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.9.2
ちょっと気になるダイエット方を発見！！！
食前に生の大根を食べるだけ！
そんな簡単なのに驚くほどダイエット効果がある「生大根ダイエット」
■やり方
食前または食事中に幅6センチほどの生の大根を食べる
■どうやって食べるか！？
野菜スティックの様にすると食べやすい。
加熱するとダイエット効果が無くなるので注意です。
■どうして痩せるの？
大根に含まれるダイエット成分は主に2つ！
・アミラーゼ・イソシアネート
この2つです。
アミラーゼは炭水化物の消費を促進し、エネルギーとして消費するようにしてくれます。
イソシアネートは脂肪をつきにくくし、代謝を上げる効果があります。
その他にも食物繊維が豊富に含まれており、
ダイエットにはお勧めですよ。
早速、お試しあれ〜（＾ν＾）
【いのっちの今日の一言】2016.9.3
今日も残暑厳しい1日になる様です。
夏の疲れが一気に出るこの時期。
今日は『クエン酸の日』
クエン酸はレモンなどの柑橘類に多く含まれる有機酸の一種で
梅干しやレモンなどのかんきつ類、食酢に含まれている酸っぱい味の主成分です。
食事からとり入れた栄養素をエネルギーに変える過程で必要になるので、積極的にとり入れて下さい。
◉クエン酸の働きには
エネルギー生成・疲労回復や筋肉痛の改善
美肌効果・血液サラサラ効果
カルシウムや鉄の吸収率アップ
◉クエン酸が多く含まれる食材
柑橘類（レモン・グレープフルーツ・夏みかんなど）
キウイフルーツ・いちご・梅干し
食酢（穀物酢・米酢・黒酢・りんご酢・バルサミコ酢・ワインビネガー）
疲労感を感じるときには、グレープフルーツジュースを飲んだり、
小鉢に酢の物をプラスするなどして上手にとり入れてみましょう(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.9.4
日本が世界に誇れる１つに「アニメ」があります。
全世界で愛読されている本は多数。
最近ではドラゴンボール・ワンピース・ポケモン
最近でもないか...f^_^;...
そして昨日、週間ジャンプで40年間続いた
『こちら葛飾区亀有公園前発出署』が
9月17日発売の200刊連載で終了。と言うニュースが流れました。
40年間って凄い事なんですよね。
1億5000万部の部数を売り上げたとの事。
日本を始め世界で愛された『こち亀』
単純に笑え、時に涙した漫画。
私もテレビ放送されていた時よく見た覚えがあります。
下町人情溢れる連載がなくなるのは寂しさを感じますが、本として残るのが幸いです。
ちょっと読んでみようかなぁ...。