登録日：2016.09.18
1週間分まとめてお届け!
リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
>>>リライムフィットネスFacebookはこちら
【いのっちの今日の一言】2016.9.12
今日はマラソンの日。
空気がカラっとして屋外での運動が気持ち良い季節。
しばらく走っていないな、という方は朝や夕方など過ごしやすい時間に走ってみましょう。
運動前後にはストレッチを必ずとり入れてくださいね。
明治30年アテネで第1回オリンピックが開かれるあたり
マラソンからアテネ競技場までの競走が加えられ、初めてのマラソン競走が行われまた。
偶然にも昨日、昨年に続き『ウルトラマラソン』にチャレンジしてきました。
お陰でけさは筋肉痛...f^_^;
最近は色んな形のマラソン大会が増えましたが楽しく走れる物が1番健康的ですよね（笑）
ゆる～いジョギングから初めて見てはいかがでしょう。
【いのっちの今日の一言】2016.9.13
昨日、トマトジュースを飲んでいた大西トレーナー。
手作りトマトジュース、濃厚で美味しそうでした。
トマトに多く含まれている『リコピン』抗酸化効果が高くアンチエイジング・美白・美白効果、
悪玉コレステロールを抑え血糖値を下げる効果がある為トマトジュースを食前に飲むと太りにくい。 と言われます！！！
そのままで飲んでも充分栄養摂取出来ますが 温めたホットトマトジュースにして飲むだけで
『リコピン』がな、なんと4倍吸収されるそうです。
さらに、スプーン１杯のオリーブオイルを加えるだけで美容効果、アンチエイジング効果に加え、
便秘改善・血液サラサラ効果もアップするそうです。
トマトジュース、しかもホットトマトジュース 凄い、凄い！！！
レンジで加熱するだけでも充分です。今日からトマトジュースはホットでどうぞ(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.9.14
今日はホワイトデーの半年後9月14日。
今日は『メンズバレンタインデー』だそうです。
制定されたのは1991年「男性が女性に下着を贈って愛情を伝える日」
ちなみにメンズバレンタインは日本だけらしい（笑）
そして、セプテンバーバレンタインとも呼ばれており、
女性から恋人に別れを話を出してもいい日だそうです。（これまた、日本だけのようですが）
女性は紫色のものを身につけ＝紫は悲しみの色。
白のマニキュアを塗り＝愛が冷めたという意味
緑色のインクで書いた手紙を手渡します＝緑色のインク＝別れの合図だそうです...。
いずれにしろ全く知らなかった事でしたf^_^;
男性の方はどちらにしろ勇気を持って先ずは買い物から始めないといけませんね！！！
【いのっちの今日の一言】2016.9.15
地球から一番近いところにある身近な天体、月。
模様をウサギに見立てるなど、
古くから人々に親しまれています。
今日は十五夜、中秋の名月です。...
澄んだ秋の空の満月は1年で1番美しい月と言われ
ススキと月見団子とお酒を添えて、月を愛でて秋を堪能したいものですね。
中秋の名月は必ずしも満月になるとは限りません。
今年は15日が「中秋の名月」ですが満月は2日後。
今日は澄んだ夜空に浮かぶ、少しだけ欠けた名月を眺めてみましょう。
でも天気が心配ですね...f^_^;
【いのっちの今日の一言】2016.9.16
便利になりましたねコンビニ！！！
忙しいビジネスマンは勿論、学生や一人暮らしになど今やコンビニは欠かせない存在ですよね。
そんなコンビニでも選び方によって、ダイエットにも最適な食事が可能です。
コンビニランチもかしこく選んで買い物しましょう。
最近はコンビニのお弁当でも、低カロリーや栄養バランスを意識したものも増えてきてはいますが、
全体的に見ればダイエットにはまだまだボリュームが多く高カロリーで
野菜の少ないものが多いのが現状。
でも、選び方次第ではコンビニランチでも栄養バランスを整えることができます！
賢い選び方みっつの法則。
1.おにぎり・パンには、1品加えて代謝をアップ！
2.麺類はトッピングが多いものをチョイス！
さらに卵をプラス。
3.お弁当はごはん・おかず・野菜のバランスをチェック
以上の３つを意識してお弁当選びして下さいねo(^_-)O
【いのっちの今日の一言】2016.9.17
今日は『イタリア料理の日』
917＝クッチーナ（イタリア語）語呂合わせだそうです。
そこでプチイタリア料理マナー講座！！！
日本では蕎麦等の麺類を食べる時、すすって食べますがイタリアでは絶対に音を食べて食べるのはタブー。
（まっ、日本でも余りズルズル音は立てませんが笑）
また、フォークとスプーンを使って麺を巻き付けますがイタリアではお皿の窪みを使って巻き付けます。
お皿に手を添えるのはOKですがお皿を持ち上げるのはタブーとされています。
また、食後のコーヒーにミルクなどを入れカプチーノなどで飲まれる事も最近増えていますが
イタリアではミルクや砂糖などを入れて飲むと消化に悪い。と、され好まれないそうです。
まぁ、されどここは日本。美味しく食べる事が
1番ですがある程度のその土地のマナーを頭に入れて
美味しく食べる事が大事ですよね。
今日から3連休。
『イタリアンな気分』を味わってみて如何でしょうか！！
【いのっちの今日の一言】2016.9.18
連休中日はあいにくの雨ですね。
お出かけするのがブルーですね。
そんな日はゆっくりお風呂で寛ぐのも良いですね。
ゆっくりお風呂に浸かる時、全身浴と半身浴。
どちらがダイエットに効くのでしょうか。
実は全身浴の方が消費カロリーは高いのです。
38℃で10分半身浴すると大体15カロリー消費に対し、
40℃で10分全身浴すると大体40カロリー消費します。
43℃で10分だと更に80カロリー消費すると言われます。
全身浴する事で温熱・水圧・浮力の効果で血流の流れが良くなり新陳代謝を活発にしてくれます。
ただし、高血圧、高齢の方は心臓への負担に気を付けて下さいね。
半身浴は心臓への負担も少なく長時間入浴に向いてます。
今日はゆっくり温泉、お風呂で日頃の疲れを癒して下さいね(^O^)／