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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】8/17~8/23

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日のひと言】2015.8.17

今年のお盆は土、日が重なり短かかった…。
と、言われる方が多かったですが...。

今日から通常の生活に戻る方がほとんどでしょうか。
 お盆を境に本当に過ごしやすくなっていきますね。
まぁ、残暑はこれからだと思いますが(^^;;
暑い夏の疲労は少し涼しくなったこれから出始めます。

今日は疲労回復効果のある「パイナップル」を食べましょう♪♫

今日はパイナップルの日。
ビタミンCやクエン酸が豊富なパイナップルは、 夏バテや疲労回復に効果的。
消化を助ける効果もあるので、食後のデザートにおすすめです☝️☝️☝️
フルーツを上手に摂取しながら夏バテを乗り切りましょう\(^o^)/



【いのっちの今日のひと言】2015.8.18

今日は、食べ合わせの良い組み合わせを1つ実践しませんか?

「焼き魚+大根おろし」 …大根の消化酵素の効果により、消化がよりスムーズになります。
「豆腐+かつお節」 …かつお節に含まれるビタミンDが、 豆腐のカルシウム吸収を高めす。

他にも……
納豆とねぎ  
とんかつとキャベツ
カレーとらっきょう 
うなぎと梅干し などがあります。

「食べあわせが良い」とは、
複数の食材を一緒にとることで、
食材のもつパワーをより引き立たせる相乗効果がありますよ♫♪
効率良い食事方法ですよね☝️☝️



いのっちの今日のひと言】2015.8.19

お盆も過ぎ、一気に朝晩涼しくなった気がします。
が...。 日中の日差しはまだまだ肌に突き刺さる日差しですね(^^;;

夏の紫外線で肌が荒れていませんか?

肌は全身の健康の鏡といわれています。
栄養バランスのとれた食事と 十分な睡眠で肌の新陳代謝をアップさせましょう。

また、食事の時間はいつも同じですか?

決まった時間に食べると、 消化液の分泌がスムーズになって
栄養素がカラダにとり込まれやすくなりますよ♫♪

規則正しい生活を送って 残暑厳しい夏を乗り越えましょう(^O^)/



【いのっちの今日のひと言】2015.8.20

最近、新装開店したパン屋さんや新しいパン屋さんが多くオープンしています。
私もパンは大好きです♪♫
サンドウィッチや菓子パンなどなど、何を買おうか迷ってしまいます。
朝食にパンを食べる方も多いと思います‼︎

が...…。
パンにつけるバターをオリーブオイルに変えてみませんか?
オリーブオイルは、悪玉コレステロールを下げるオレイン酸が豊富な「良質の油」

バターに含まれる飽和脂肪酸よりもカラダに良い油です。
少量をつけて風味を味わってみてくださいね。
チーズやハムなどを添えて食べるのもお勧めです☝️☝️☝️
いつもと違う朝食を味わってみてはいかがでしょうか(^O^)/



【いのっちの今日のひと言】2015.8.21

今日は献血の日です。

1964年(昭和39年)8月21日、
日本政府は『輸血用血液を献血により確保する体制を確立』すると閣議決定しました。

このことから、毎年8月21日は『献血の日』とされています。
日頃から栄養バランスのとれた食事と健康的な生活習慣実践することが、 健康な血液作りに繋がりす。

私も積極的に献血に協力したいと常々思っているのですが...。
これまた以外と血液比重が軽く、 なかなか献血出来ない状態です(^^;;

輸血が必要な人のために、 年に1度は献血ができたら良いですね。



【いのっちの今日のひと言】2015.8.22

朝晩はすっかり涼しくなりました。
しかし、日中はまだまだ暑い日が続き、 残暑厳しい日が続きますね(^^;;
気温差が激しくなると、体温調整も難しくなり、 『夏バテ』になりますね...。

夏バテ予防には、 ビタミンB1やクエン酸が豊富な食材をとり入れるこがポイント。

夏バテにならないためには1日3食規則正しく食べることと、 適度な水分補給が大切です。

◎クエン酸豊富な梅干しや、
◎ネバネバの代表である納豆、オクラ、山芋
◎ビタミン豊富の豚肉、疲労回復力を高める卵、
おつまみには是非とも枝豆を‼︎

バランス良い食事で、疲労回復力を高め暑い夏を乗りきりましょう(^^♪



【いのっちの今日のひと言】2015.8.23

今日は 『処暑(しょしょ)』 私はあまり聞いた事がなかったので調べてみました。

処暑とは、二十四節気の一つ。

二十四節気とは、1年を季節ごとに二十四等分したもので、 約15日毎に分けた季節の事です。
農作業では現在でも使われているそうです。

処暑が表すものは、夏の終わり頃です。
処暑の前の二十四節気は 「立秋」 暦の上では、立秋から秋へと移行していき、
処暑の頃にだんだんと暑さが収まるとされています。

昨日の夜。
寒がりの私にとって外は肌寒い位の涼しさでした。

季節は確実に秋に向かってますね^_^

日中の寒暖差にお気を付け下さいませ♪♫

 

 

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