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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】9/7~9/13

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2015.9.7

最近は「カロリーオフ」「プリン体カット」など さまざまなビールが販売されています。
ところで、よく耳にするプリン体という言葉ですが、... プリン体とは一体なんなのでしょうか⁇

プリン体とは…

プリン体は細胞の核に含まれるもので、 筋肉が使われるときのエネルギー伝達物質として働きます。

プリン体の多くは食事から取り込んだり、 カラダの新陳代謝によって生じたり、
激しい運動などでカラダの中に産生されます。

プリン体の過剰摂取 カラダの中に入ったプリン体は肝臓で分解され 尿酸となり、
余分なものは便や尿中に排出されます。
しかし一定の濃度を上回ると、結晶となり沈着します。

このような尿酸値の高い状態が続くと 「高尿酸血症」となり腎臓や尿路に結石ができることや、
足の親指の関節が痛む痛風が引き起こされます。

水分が不足すると尿酸値は高くなり結石が生じやすくなります。
プリン体は1日400mg以内に抑えて、
余分なものを排出するために水分や野菜をたっぷりとるようにしましょう( ´ ▽ ' )ノ



【いのっちの今日の一言】 2015.9.8

今日もスッキリしないお天気...。
台風も上陸する気配。
ひどくならないと良いですが...。
今週末には何事もなく秋晴れになって欲しいです♫

これからが旬の果物。
『ぶどう』

ぶどうはエネルギーとして利用されやすい果糖やブドウ糖が主成分なので、
朝のエネルギーチャージにおすすめです。

皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが たっぷりなので、
皮ごと食べらるものは そのまま食べて栄養をタップリ頂いて下さい。
種類も沢山。
色も色々。
目でも味覚でも楽しんで下さいね〜^o^



【いのっちの今日の一言】 2015.9.9

台風が接近中...。
Yahoo情報で確認してみると北陸地方は今日のお昼が一番のピークの様ですが...。
自然災害は避けようがありません。

... が、被害は最小限であって欲しいです。
交通情報にも注意を払いましょう‼︎

これから旬の梨畑もとても気になりますが...。
梨は約90%が水分で、カリウムや食物繊維が豊富です。
むくみや便秘を解消するなどの効果が期待できます。

今しか味わえない梨のみずみずしさ、 シャリっという食感を楽しんでくださいね。

台風の影響がありません様に...。



【いのっちの今日の一言】2015.9.10

福井市は台風の影響は少なかった様ですが...。
まだまだ全国的には予断が許さない状況ですね。
福井も雨は降り続いています。
... お出掛け、お仕事、通勤、通学 くれぐれもご注意下さい。

すっかり涼しくなり 活動しやすくなりました。
食欲の秋でもあります。

食べ物が美味しい(^O^)/ですが...

日頃の小さな積み重ねがダイエット成功の秘訣です。
階段の上り下りや、簡単ストレッチなど、 頭のどこかでダイエットを意識している証拠。
毎日の生活の中でダイエット できるチャンスを見つけてみましょう。

心身共にスッキリした日々を過ごしたいものですね(^_−)−☆



【いのっちの今日の一言】2015.9.11

台風17号の影響で各地で大きな被害が出ております。
特に、鬼怒川堤防決壊による大きな被害を受けた 茨城県の方々にお見舞い申し上げます。

福井も足羽川堤防決壊がありました。
あの時の被害の様子が頭をよぎりますね。
これ以上の被害が出ない事を祈るのみです。

9月11日、今日は警察相談の日だそうです。

♯9110警察相談室に電話が繋がり
生活していく上での不安な事、困っている事など 聞いて頂けるそうですよ。

警察は110番‼︎という認識しかありませんでしたが 勉強になりました( ̄▽ ̄)

ちなみに、最近見かけなくなりましたが...。
今日は公衆電話の日でもあるそうですよ(^_−)−☆
無いと不便な公衆電話、ですよね。



【いのっちの今日の一言】 2015.9.12

台風のあとの地震...。
近郊の方は不安な状況が続きますがこれ以上の被害拡大がない事を祈るのみです。

今日は『マラソンの日』 

紀元前450年、
ペルシアの大軍がアテネを襲い
マラソン(マラトン)に上陸したのをアテネの名将力ルミデスの奇策でこれを撃退し、
フィリッピデスという兵士が伝令となって
アテネの城門まで走りついて アテネの勝利を告げたまま絶命したと言われる日です。

明治30年(1896年)
アテネで第1回オリンピックが開かれるに当り、
この故事を偲んでマラソンからアテネ競技場までの 競走が加えられ、
初めてのマラソン競走が行われたそうです。

このタイミングでマラソンの日とは...。
明日100㎞マラソンに挑む運命だったんでしょうね(笑)



【いのっちの今日の一言】2015.9.13

4月より始まった今年のフィットネス企画 『白山・白川郷100㎞ウルトラマラソン』
昨日、無事終了となりました。


今回は何をチャレンジして欲しい⁈を 皆様からの投票にて決定する。
でしたが...。はっきり言える事。
4月に選ばれてなければ 絶対、やる事はなかってあろう。という事です(笑)


練習を含め、非常に過酷でありましたが、
人はチャレンジするのに年齢は関係ないんだな。
と。つくづくかんじました。
(あまりにも無謀なチャレンジは如何なものかと...(笑))


この企画にらあたり 沢山の方々からの支えの元、
やりきる事ができた事に 改めて感謝致します。


ありがとうございました。

 

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