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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】11/30~12/6

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2015.11.30

今日で11月も終わり。早いですね...。

師走になると何かと気が焦る物です。
今日は気持ち良いお天気。気持ちも落ち着く1日を‼

この時期リンゴが美味しくなりました(^O^)/...
ダイエットフードとして取り上げられることが多い
「リンゴ」ですが、普通に食べるより
「温めたリンゴ」がダイエット効果大!!!

食物繊維が豊富で便秘知らず。

カリウム豊富でムクミ知らず。

とリンゴには沢山のダイエット効果がありますが、
特にダイエットに有効なのが「ペクチン」も豊富♪♫

「ペクチン」は温めるとその量が増えるので、
リンゴを温めて食べるのがダイエット時にはおすすめ!!!
リンゴをスライスし、軽くシナモンをふりかけてレンヂでチン!




【いのっちの今日の一言】2015.12.1

今日から『師走』師僧も走る多忙な月との意。

誰もが年の瀬をひかえて何かと気忙しく
慌ただしくなる時期で、
どっしり構えて読経をする師僧までも
走り回らなければと思わせる程の多忙な月であるとされています。

1年はあっという間。
この一ヶ月もきっと
あっという間に過ぎて行くのでしょうね。

皆様は年の初めに目標を立てられましたか⁇


そしてその目標は達成出来てますか?

また、その目標に近づいていますか?
もしかして目標を立てた事をお忘れですか...(笑)

何かと忙しい師走ではありますが
まだ1カ月ありますからね(^_^)v
是非ともチャレンジして下さいね。

もし、目標を立ててなかった方は...。
今年を振り返り来年の良いイメージを描いてみて下さい♪( ´θ`)ノ

今月も充実した月になりますように!!!



【いのっちの今日の一言】2015.12.2

第二の心臓と呼ばれるほど下半身の血流や リンパの流れを担っている「ふくらはぎ」

◆やり方はいたって簡単
1.床に座り、片足のひざを立てます。
2.立てた脚は力を入れず、リラックスします。
3.両手で拳をつくり、足首を挟むようにする。
4.拳を握ぎり脚をしっかりと挟み足首からヒザに 向かってマッサージしていきます。

下から上(足首からヒザ)へじっくりマッサージ

これを各脚、2分ずつやりましょう。

下半身に溜まった血液とリンパの流れが良くなる マッサージです!
このマッサージによって全身の代謝が上がり、むくみの解消にもなります!

ほっそりふくはぎは代謝アップの証拠ですよ

お試しあれ〜(^_-)



【いのっちの今日の一言】2015.12.3

今日は「カレンダーの日」

日本で太陽暦が採用されたのは1872年(明治5年)
当時、政府は「来る12月3日を新暦(太陽暦)の明治6年1月1日とする」
と発表しました。

皆様は来年のカレンダーは準備されましたか⁇


以前は至る所でカレンダーを頂いたものですね〜。

ここ数年カレンダーも購入する時代!!!

購入するカレンダーはもっぱらアイドルのカレンダー

と思っていましたが...(笑)

特に日めくりカレンダーは大流行。


熱いメッセージが書かれている物が
特に人気だそうです。
他にも動物などの癒し系や四文字言葉などの学習系など多種多様。

しかし、今年はまだ暖かい為、

カレンダーの売れ行きは今ひとつだそうで
寒くならないとカレンダーも売れないそうですよ。

天候って大事なんですね‼︎

私も来年のカレンダー好きな物を購入してみようかな‼︎と思います(^_-)



【いのっちの今日の一言】2015.12.4

今日は全国的に荒れ模様...。

12月に入りいよいよ冬到来っといった感じがしますね。

福井もミゾレが降ったり強風が吹き
かなり寒くなっています。
風邪をひいている方も周りには沢山...>_<...

特に咳や喉などの気管支に影響がある様です。
生姜湯レモネードの温まる物を飲む
首回りを温めるなど風邪対策して下さいね。

ところで寝る前に10分だけ
今日の自分を振り返ってみませんか?

日々忙しく過ごしていると、
自分と向き合う時間が取れないもの...。
心を休めるためにも、リラックスしながら
今日1日を振り返ってみましょう。

嬉しかったことを、楽しかった事などを
思い出すと翌日のやる気にも繋がりますよ。
朝の目覚めをよくする為にもゆっくりした時間を過ごしてから
お休みくださね♫♪



【いのっちの今日の一言】2015.12.5

『国際ボランティア活動デー』

国際ボランティアの活動は、
難民救済、医療支援、環境保全、農業指導、教育支援、農村開発、...
衛生指導などを行います。

国連は、1970年に平和構築のために国際ボランティア計画(UNV)を設立し、
2012年には160カ国へ6800名以上のボランティアが派遣されています。

また、国連は1985年に12月5日を
「国際ボランティアデー」として、
国際ボランティアの意義を認知し、
推進するための活動を展開しています。

身近では東日本大震災復興ボランティア活動など被災地の救援活動などが印象に残ります。
我々が出来る事。

今一度、考え、行動して行きたいと思う
今日1日です!!!



【いのっちの今日の一言】2015.12.6

福井地方は久しぶりの良いお天気(^O^)/

朝からお掃除、お洗濯と家事も捗りますね。

お掃除中の『ながらダイエット』是非とも実行してみて下さい。

ダイエットと言えば...ダイエット中は控えたい「白米」

炭水化物は糖質が高く、食べると血糖値が一気に上昇!

血糖値の上昇は脂肪をどんどん作り出し、太る原因になります。
そんな「白米」も、納豆と一緒に食べることで太りにくくすることができます!

◆納豆のネバネバ成分が効く!「ムチン」
胃腸を守る役割を果たすとともに、
食べ物の消化吸収スピードを緩やかに。

◆納豆嫌いは「オクラ」「ナガイモ」で代用d(^_^o)
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
食べたいものを太らないように食べる!!!
参考にしてみて下さいね〜\(^o^)/

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