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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.1.25

日本列島は記録的な低温・大雪(ToT)/~~~

今、2時間雪かきをしてからの投稿です(^◇^;)

交通マヒ・雪かきに追われた1日の始まりですね。

この状態も今日1日の様子です。が...、、、

くれぐれも道中・雪かきによる腰痛にご注意下さいね。

今日は『天神講』

学問の神様、「菅原道真の命日」にちなみ

お正月から床の間に飾った天神様に

学問向上を願い『焼きガレイ』をお供えする風習が

福井県嶺北地方を中心にあります。

我が家も毎年、天神様に焼きガレイをお供えし

夜ご飯に有難く家族で頂いておりました。

受験生こそいませんが

人は一生勉強！！！

やはり学問の神様にお供えし焼きガレイを食し

『学力向上』をお願いしたいと思います（笑）

皆様、足元ご注意下さいませ*\(^o^)/*

【いのっちの今日の一言】2016.1.26

嵐が去った後！！！っといった感じでしょうか。

今日の福井は週末から昨日までの嘘のようなお天気。

空気は冷たいですが...本日晴天なり〜‼︎です。

今日からしばらく雪マークもなく

降った雪も溶けていきますね(^O^)／

朝晩の冷えによる凍結など充分気を付けましょう。

ところで今日のお日様のように

本日もスポーツは熱いですp(^_^)q

いよいよ全豪オープンテニスはベスト8‼︎

錦織選手VSジョコビッチ選手。

世界ランキング1位のジョコビッチ選手相手に

どれだけ自分らしさで挑めるか！！！

ちなみに日本選手の全豪ベスト4進出は

84年前の佐藤次郎選手以来になるそうです。

サッカー五輪アジア最終予選準決勝。

日本VSイラク戦。

これに勝利するとオリンピック出場が決まります。

夕方から夜に掛けテレビの前に釘付けでしょうか...。

検討を祈ります。

顔晴れ、日本p(^_^)q

【いのっちの今日の一言】2016.1.27

すっかり雪も落ち着いた福井ですが...

そろそろ筋肉痛であちこち痛くないですか⁇

そんな時は温かなお風呂の中で

ゆっくりストレッチしてみて下さい。

翌日の体の軽さが違いますよ！！！

ちなみに私も実行中で〜す(^O^)／

昨日の夜は熱かったです。

残念ながら錦織選手はベスト4進出を逃しましたが...

サッカーアジア最終予選準決勝は興奮でした。

自分でも凄かったのが

アディショナルタイムに勝ち越す！！！

と宣言。見事その通りに勝利した日本！

どちらかというとポジティブな言葉しか口に出さず

スポーツ試合観戦するのですが

昨日はさすがに自分自身トリハダものでした。

願いは叶う、叶えるものなんだなぁ〜‼︎

さぁ、ここまで来たら優勝目指して行きましょう。

応援しましょうねp(^_^)q

【いのっちの今日の一言】2016.1.28

サラダはヘルシーでダイエットに良い‼

というのは皆様ご存知ですが...

生野菜だけだと身体の冷えも気になります。

この時期、温野菜で摂るのオススメしますが

（私は最近、温野菜にハマり中）

手軽なサラダが良い。という方に是非オススメなのが

「3種類パワーサラダ」

■パワーサラダってどんなサラダ？

・野菜・フルーツ・お肉（タンパク質）

この3種類が入ったサラダで、一般的なサラダよりも

ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり摂取(^з^)-☆

ダイエットをしているとどうしても食事の量が減っり、

偏ります。それらが栄養不足を引き起こし、

ダイエットの停滞やリバウンドの原因となります。

「ダイエットは食生活の見直しから」

と言われますが、栄養をとりつつ

ヘルシーにというのはなかなか難しいですよね。

「パワーサラダ」です！

これ1食でダイエットに必要な栄養を

しっかり摂取して下さいね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.1.29

寒いこの時期、よく耳にする言葉

「プールは寒いから今はいかない...。」

確かに体温より低いお水の中に入るのって

寒い冬は勇気がいりますよね。

しかし、ダイエットや皮膚を鍛えるにはもってこい。

人間の身体は寒さを感じると、体温を一定に保つために

大量のエネルギーを使用します。

筋肉からアイリスイン、褐色脂肪からFGF21が

分泌されます。

※褐色脂肪は脂肪燃焼に効果のある脂肪細胞です

これらのホルモンが大量に分泌され

余計な脂肪が燃えるというメカニズムです。

身体が震えるくらい寒い所にたったの5分いるだけで

実はその効果は30分間運動したのと

同じだけのエネルギーを消費します。

そんな寒い所にいる事は出来ませんが

プールはダイエットに持ってこい！！！

室温も温かい場所ですから心配ご無用。

是非とも寒い時ほどプールでトレーニングして下さい。

トレーニング後のケアを大事にすれば安心です(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.1.30

今日の福井は良いお天気で、暫く雪マークも無い様子。

先週降った雪もすっかり消えてなくなりました。

本当に暖冬なんだなぁ〜〜と実感しますね。

ところで最近すっかり見なくなった物。

それは街から姿を消しつつある公衆電話。

知ってましたか⁇かつては、10円を入れると

時間無制限で通話ができていたそうです。

羨ましいですよね〜‼︎

しかし、あまりにも公衆電話での長電話が多く

色々な障害も出たことから、

1970年の1月30日に、

3分間10円！！！に設定が変更されました。

そして、時間制限が始まったこの日が、

「3分間電話の日」と記念日に制定されたそうです。

今や携帯電話の普及で

公衆電話も探さないと無い時代になりましたね。

【いのっちの今日の一言】2016.1.31

早いもので1月最終日。

今日も冬とは思えない晴天！！！

明日から少しお天気も雪混じり...。

素敵な週末、月末をお過ごし下さいね♪

ところでダイエット中は控えたいビールも

どうしても飲みたい時があるものです。

そんなときは太らない飲み方を実践しましょう！

■ビールを飲むときはこれ！

【飲み過ぎ防止】

1.小さなグラスで飲む

2.とにかくゆっくり飲む

3.間にお茶などノンカロリーのソフトドリンクを挟む

【つまみはコレ！】

1.豆類（枝豆など）

2.焼き鳥（とり皮はNG！味付けは塩で）

3.きのこ類や海藻類

脂っこいものは避けましょう！

ビールを飲むと欲しくなる揚げ物は

一気におデブが加速！

脂が少なく、食物繊維やタンパク質の多い

つまみを選びましょうね(^O^)／