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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】

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【いのっちの今日の一言】2016.6.20

気が付けば6月も残す所あと10日。

あっと言う間に時は過ぎていきますね。

梅雨に入り、晴れ模様もなかなかない様ですが

いよいよリライム恒例、『屋上ビアガーデン』が本日よりスタートです。

今年は猛暑&雨が多い夏。と予想されている様ですが

今週も雨が多い中、予想最高気温は30度。

まさに天気とにらめっこになりますが、

夏の夜空の風物詩。いよいよオープンですよ〜！！！

また、週の始めの朝から何かと慌ただしい月曜日。

仕事や家事の合間にホッと一息着く時は

「ミントティー」など飲んでみてはいかがでしょうか！！

今日はペパーミントの日。

ミントの香りは、頭や気持ちをすっきりさせたり、イライラを静めたりする効果があります。

清涼感もあるので、暑い日にもおすすめですよ。

【いのっちの今日の一言】2016.6.21

昨日は『ストロベリー・ムーン』に沸いた夜でした。

月の色がイチゴやバラを思わせるような赤い色になりる満月の事。

昨日は全国的に曇り空のところが多かった様ですね。

ところで2016年の夏至の日は、6月21日です。

夏至は「二十四節気」の一つで、昼間が一番長い日のことを言います。

昔は1年の丁度半分になる日が、夏至と定められていました。

今も多少違いはあるもののこの日の前後が夏至となります。

実は夏至の瞬間というものがありその瞬間を含めた日が、現在において「夏至の日」としています。

今日は梅雨空もひと休み。夏が来る！！って感じですね。

今日がストロベリー・ムーンの日だと良かったですね。

【いのっちの今日の一言】2016.6.22

リライム屋上ビアガーデンも始まりました！！！

夏と言えばビアガーデン・バーベキューですよね(^.^)

しかしながらカロリーも気になる所ですよね。

糖質の低いお肉はダイエット中でも食べてOK！

タンパク質も豊富に摂れる魅力的な食材です。

今回は牛肉の部位をみてみましょう！

■牛肉！食べるならここ！

　第1位（輸入肉の）ヒレ！カロリー：133kcal

　国産や和牛の高級ヒレ肉はサシが入っているので輸入のヒレ肉がオススメ！

　第2位タン!カロリー：269kcal

　タン塩はタレを使わず糖質もカットできるのでオススメ

■気を付けて！！！

　バラ（カルビ）カロリー：517kcal

　脂質も多く、カロリーも高いので、ダイエット中は控えたい部位です。

　自宅でも、外食でも、焼き肉の際には「ヒレ」や「タン」を選ぶようにするとダイエット時でも安心ですよ(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.6.23

今年はオリンピックイヤー。

リオオリンピック開催まで残り43日となりました。

そして今日から『オリンピックデー』が始まります。

オリンピックデーとは、1894年6月23日、クーベルタンの提唱により、

パリで開催された国際会議において、オリンピック復興が決定し、

国際オリンピック委員会が創設したことを記念する日です。

第二次世界大戦後の1948年、第42次IOC総会において、同日がオリンピックデーに定められました。

この日は各国の国内オリンピック委員会 により、オリンピックムーブメントの一環として、記念イベントが実施されます。

イベントマラソンが各地で開催されたり、

マラソングッズの発売などオリンピックに向け気持ちも徐々にオリンピックモード突入！！！

今年の夏は熱い闘いが繰り広げられますが沢山の感動も感じられる夏になる事でしょうね(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.6.24

夏と言えばビアガーデンや、バーベキュー！！など

夏になるとお酒を飲む機会が増えて、ついついおつまみを食べすぎていませんか?

カロリーの高いからあげやフライドポテト、美味しいですよね〜。しかしながらダイエット中は

低カロリーでタンパク質の多い冷奴や、ビタミンB群が豊富な枝豆がおすすめですよ。

また、旬のそら豆は、たんぱく質や糖質・ビタミンB2・亜鉛などが豊富♪

ヘルシーなのに、肌荒れやむくみ改善など嬉しい効果がたくさんあります。

便秘解消・疲労回復・夏バテ効果もあるそら豆。

是非とも積極的に食しましょう(^O^)／

【いのっちの今日の一言】2016.6.25

運動直前の食事は何を食べれば良い？ と、良く質問されます。

運動前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめ。

タンパク質や脂質の多い食事は、消化に時間がかかるため控えましょう。

早朝の運動で時間がない場合は、すばやくエネルギーになりやすい

バナナ・ 野菜ジュース・果物ジュースなどを試してくださいね。

ちなみに運動後の食事は 運動後は高カロリーのものを食べたくなっても、ここはグッと我慢！

良質タンパク質と野菜をたっぷりとれるバランスの良い食事を意識しましょう。

また、痩せたくて必要以上に食事制限をすると 疲労回復が遅くなったり、リバウンドの原因にもなるので注意してくださいね。

【いのっちの今日の一言】2016.6.26

今日の福井は朝から豪雨。

天気予報で晴れ晴れの予報でしたが(^_^;)

お昼からはグーンと気温も上がるようですね。

お出掛けはお昼からでしょうか。

こんな日は『露天風呂』で癒されてみませんか？

露天風呂は、野外や屋外に設置された屋根や囲いを設けない風呂です。

野風呂（のぶろ）野天風呂（のてんぶろ）とも呼ばれる露天風呂は温泉入浴の原風景とも言える。

野湯のような状態であった温泉に浴槽を整備したものが始まりです。

今日は『露天風呂の日』

以外と冷房で身体も冷えていますよ。

ゆっくり日頃の疲れを取りに温泉巡りしてみましょう。