1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中　【いのっちの今日のひと言】

>>>リライムフィットネスFacebookは こちら

【いのっちの今日のひと言】2015.3.30

免疫細胞を活性化させよう。

良く耳にする免疫力。そもそも免疫って何なのでしょう？？

免疫とは私たちの身体を守るためのシステム。ウィルスや細菌、花粉などの異物から身体を守ってくれています。このシステムが働かなくなと、だるさや頭痛、肌荒れなどの慢性的な不調も引き起こす事になります。 身体の各部位で異物の侵入を食い止めようと免疫が働いてくれていす。

では免疫はどうして弱まるの？ 答えは睡眠不足やストレス、栄養の偏りなどなど、日常生活の中に沢山あります。

ストレスや冷え、睡眠不足、食生活の乱れ等が原因です。

免疫を高めるために 「あたため」「腸内改善」「ストレス発散」が大事。

バランス良い食事、適度な運動、好きな事を思い切り楽しみ「免疫力」を高めましょう！

【いのっちの今日のひと言】2015.3.31

春ですね〜今日は気温が20度を超え暑い1日になりそうです。一気に桜の蕾が開きそう...

そして、そして、熱いと言えばセンバツ高校野球

『敦賀気比VS大阪桐蔭』

ご存知の通り両校は奇しくも昨年夏の甲子園で準決勝を闘った同一カード。

攻守に渡り素晴らしい試合をして来た敦賀気比も大阪桐蔭の前に15-9で敗戦...。

今回はリベンジマッチとなります。

しかしながら、大阪桐蔭も関係ない所で話題に上がり...。

それだけに選手達もいつも以上に気合いが入っている事でしょう。

今日の準決勝...。本当に素晴らしい試合になる事だと思います。

我々はとにかく精一杯応援しましょう。

昭和53年以来、福井に準優勝以上の旗が運ばれることを祈って。

【いのっちの今日のひと言】2015.4.1

今日から４月。新年度。気持ちも新たに新プログラムもスタートします。

そして福井が盛り上がっていますね↑↑↑

今日はセンバツ高校野球決勝戦

『敦賀気比VS東海大四』

選抜大会の優勝旗は「大紫紺旗」と称されていてこれは紫に近い色の糸を使っている為です。ちなみに夏の全国大会の優勝旗は紅に近い糸を使っているので「大深紅旗」と称されているそうです。

是非とも福井に「大紫紺旗」を持って帰って来て欲しいですね。

今、福井の高校生は頑張っています。

色々ありましたが北陸高校ハンド部の優勝。

勝山高校女子バドミントン山口・鈴木ペア優勝。

他にも沢山の準優勝、入賞を果たしています。

37年前は福井商業の準優勝パレードで盛り上がりました。

今回は優勝パレード見てみたい！

さぁ、今日も、精一杯、応援しましょう。

頑張れ、顔晴れ、敦賀気比！

【いのっちの今日のひと言】2015.4.2

昨日の福井は選抜高校野球大会初優勝を飾った敦賀気比一色だった。

数々の優勝報道、記事が流れる中この記事に目が止まった(以下、福井新聞抜粋)

敦賀気比の篠原涼主将。開会式で選手宣誓という大役を果たしたが、閉会式でも優勝旗を受け取るという大役を担った。

グランドに

チームメートの

笑顔あり

夢を追いかけ

命輝く

 ４万２千人の観衆が見守る中で行われた開会式では、仲間たちと考えたという短歌を披露。「この甲子園で自分らしく精いっぱいプレーすることを誓います」と結んだ選手宣誓の通り、試合では堅い守備とナインを引っ張るリーダーシップで快進撃を支えた。

開会式、試合、そして閉会式。最初から最後まで大役を担い、『主将冥利』に尽きる大会だったに違いない。

本当に素晴らしい。

今日、敦賀気比ナインが凱旋する。

選手、スタッフに心より労を労いたい。

おめでとう、敦賀気比高校！

【いのっちの今日のひと言】2015.4.3

『朝食食べてますか！』

ついつい時間に追われ簡単に済ませたりコーヒーだけで済ませていませんか...！

朝食を食べることはとても大切です。

朝食は脳とカラダを目覚めさせるだけでなく、体温を高めて代謝をアップさせます。

朝食を食べて、痩せやすい体を作りましょう。

お休みの朝などは朝食を食べた後、春のおとずれを探しに出かけませんか?

いよいよ桜の季節ですね。桜の花言葉は、「精神(心)の美しさ•純潔•優れた美人•優れた教養」など桜の種類により沢山あります。

桜は日本を象徴する花でもあります。

やさしい雰囲気で心も穏やかになりますね。

春のおとずれを堪能しながら、ウォーキングで桜の花に癒されながら消費カロリーアップも狙いましょう。

いよいよ週末明けから見頃を迎えますね。

Facebookでも福井の桜の名所の投稿が増えていますよ〜♪

【いのっちの今日のひと言】2015.4.4

今日は小豆(あんこ)を食べよう。

今日はあんぱん＆どら焼きの日だそうな...。

『あんぱんの日』

1875(明治8)年のこの日、明治天皇が水戸邸の下屋敷を訪れる際に、木村屋の木村安兵衛が当時の侍従・山岡鉄舟に「これまでは京都の和菓子をお出しすることが多かっが、純日本製のパンをお出ししたらどうか？」ともちかけられたそうです。

木村安兵衛は、それまでのあんぱんに工夫をこらし、日本を代表する花である八重桜の塩漬をいれた桜あんぱんを開発した。

歴史は深いですねぇ〜

『どらやきの日』

米子市の丸京製菓が制定。 「桃の節句」と「端午の節句」に「はさまれた」日であることと、「みんなで食べて、みんなで幸せ(4合わせ)」の語呂合せからどら焼きの日になったそうです！

和菓子は洋菓子などに比べるとカロリーは少なめです。

今日の間食を迷ったら桜塩アンパンマンかどら焼きにしてみましょう。やはり花より団子でしょうか...（笑）

但し、食べ過ぎにはご注意を ！

【いのっちの今日のひと言】2015.4.5

免疫力アップには欠かせない【ビタミンA(β-カロテン)】

ビタミンAにはの3つの成分がありますが、人間の体内に存在するビタミンAのほとんどが「レチノール」です。

免疫力の維持に関わる健康に欠かせない栄養素です。

ビタミンAの働きには

○視力の維持

○乾燥肌の予防

○免疫力アップ、風邪予防

○老化予防

があります。

最近、サプリメントで補う方も増えてきていますが

●過剰摂取が続いた場合

頭痛、吐き気、脱毛、肝臓肥大、神経過敏の症状が表れる

●不足が続いた場合

欠乏症としては、夜盲症（とり目)、角膜軟化症などがあります。　

●ビタミンAが多く含まれる食材・食事

レバーや魚など動物性食品に、β-カロテンは緑黄色野菜、果物などの植物性食品に多く含まれています。

この時期、どうしても免疫力が低下してしまいます。 バランス良い食事、不足しがちな時に上手にサプリメントを活用して行きましょう。