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いのっちの今日のひと言

【いのっちの今日のひと言】5/4~5/10

1週間分まとめてお届け!

リライムフィットネスFacebookで連載中 【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日のひと言】2015.5.4

『柏餅!それともちまき!』
明日は端午の節句ですが…。
節句に欠かせないのが柏餅&ちまきです。

・平安時代に中国から端午の節句と一緒に宮中行事として伝わったのが『ちまき』

・その後、江戸時代に縁起の良い食べ物として庶民を中心に広がったのが『柏餅』

福井は柏餅が多いかもしれませんが関西方面はちまきを食する事が多い様です。

私は両方いけますが(笑)
最近では小豆に加え、白味噌味やピンクの柏餅なども増えていますね(^^)
皆様は明日どちらを選びますか...?

今日はちょっぴり雨模様…。
夏のような日差しから少しお休み。
緑やカラダにとっては嬉しい恵みのですね。

今日も素敵な休日をお過ごし下さいませ☆彡

 


【いのっちの今日のひと言】2015.5.5

今日は『子供の日』として祝日になっている5月5日。

漢名:『端午の節句』

和名:『菖蒲の節句』

この行事は中国が起源で 古代中国では邪気を祓う菖蒲と蓬を玄関に吊るし、
菖蒲酒を飲んだり菖蒲湯に入る風習があったそうです。

平安時代に日本に伝わり菖蒲で身を清め病魔を払う宮廷行事でしたが鎌倉時代、武家社会に伝わり。

・菖蒲...『尚武=武を尊ぶ』


・鯉のぼり...『軍旗の変身、鎧兜』


……など、武士の象徴される品々を飾り、たくましく成長する事を願い男児を祝うようになったそうです。


その後、江戸時代に柏餅、鯉のぼり、菖蒲湯など一般庶民に伝わり『端午の節句=男の子の節句』と言われる様になりました。

今日は五月晴れ。鯉のぼりが澄んだ青空を泳ぐ姿が見られますね(^^)v

 

 

 
【いのっちの今日のひと言】2015.5.6

ゴールデンウイーク最終日!休日は楽しめましたか?

5月6日は『立夏』
山野に新緑が目立ち始め、いよいよ夏の気配が感じられる時季です。

5月は春から夏への季節の変わり目にあたり、疲れが出たり、気分が何と無く重く感じ病気になりやすい(皐月病)時季です...(^_^;)

ゴールデンウイーク明けは特に普段の生活ペースと違うのでカラダもココロも重く普段より疲れが感じやすくなります。少しでも普段の生活のリズムに戻せるよう、今日は軽めの運動、好きな食事、ゆっくり休息!
で明日からの生活に備えてあげましょう(・∀・)

リライムは、フィットネス、お食事処、天然温泉全てが揃っている複合施設(^^)v

今日はリライムで心も身体もゆっくり癒しながらお過ごし下さいませ(^^)

スタッフ一同、心よりお待ちしております。
休日最終日、素敵な1日でありますように☆彡 

 
 

 
【いのっちの今日のひと言】2015.5.7

ゴールデンウイークも終わりましたね。
楽しい思い出、沢山出来たと思います。
が…疲れも出て体調管理も難しいですね。

今日は疲れを取るための『睡眠』についてお話しします。

睡眠は、脳やカラダにたまった疲れを癒します。質の良い睡眠とは、
「寝入りがよく、深く眠ることができ、目覚めたときにスッキリしていること」です。

気持ち良く眠りにつくための心得

・寝る部屋は暗くする。
 (眠りのホルモンと言われるメラトニンは暗くなると分泌します。寝る前は部屋を暗くしましょう。)

・ぬるめのお風呂でリラックス

・夕食は、就寝3時間前にすませる。

・神経を高ぶらせ、眠りを妨げる為コーヒー・紅茶・タバコ・飲酒は厳禁です。

……以上の事を実践して、質の良い睡眠で明日への活力を養いましょう! 

 

 

 

【いのっちの今日のひと言】 2015.5.8

疲労回復に『お酢』パワー

連休明けで疲労も溜まっていませんか!
気温も高くカラダが怠い、食欲、気力が出ない….etc.。
そんな時はお酢の力を借りてみよう(^^)v

有機酢は疲労によって体内に溜まった乳酸の蓄積を防ぎ血行を良くする働きに優れ、疲労回復•肩凝り緩和に有効です。
お酢の入った飲み物はスポーツ中の水分補給にも効果的ですよ!
また、中性脂肪を燃焼させ、同時に蓄積しやすい脂肪を分解し、肥満防止や習慣生活病予防にも効果的(^^♪

お酢とカルシウムを一緒に摂ると吸収率も高くなります。
お酢は加熱しても効果は変わらないので温かいお料理でも大丈夫です(^^)v

お酢には他にも沢山の優れた効果があります。

疲れが溜まっているこの時期、是非とも意識してお酢を摂取するようにしましょうね☆彡 

 



【いのっちの今日のひと言】2015.5.9

『自分のカラダをチェックしよう!』

ゴールデンウィークで生活習慣が乱れたり、体重が増えていたりしませんか?
まずは体重・体脂肪率などカラダをチェックして、ゴールデンウィーク前の生活リズムに戻していきましょう!!

また、朝食はしっかり摂れていますか?

起きたばかりで食欲のない時は、フルーツや野菜ジュースなど手軽なものだけでも食べるといいですよ。
今はイチゴキウイやサクランボなどが旬です!
また、グレープフルーツはビタミンCやクエン酸が豊富で免疫力アップや二日酔い対策におすすめ(^^)v
さわやかな香り成分の「リモネン」には、リラックス効果もあるので、疲れが溜まっているこの時期は特にオススメです。


今週末、ゆっくり過ごして疲れを残さないようにしましょうね☆彡 

 


【いのっちの今日のひと言】 2015.5.10

だんだんと暖かくなってきて、毎日お天気も良くて気持ちイイですね。

紫外線対策は大丈夫ですか?
春だからといって油断はできません。
私自身も最近、外を走る機会も増えてきました。
1回外を走っただけで真っ黒...^_^;
皆さん、サングラスや帽子日焼け止めクリームなどを利用して、紫外線をカットしましょうね。

紫外線対策が出来たらこの時期、新緑の景色を見て、自然を感じましょう。

草木の新緑はストレスを緩和し、心を癒す効果が期待できます。
緑の多い公園や山などに足を延ばすのもよさそうですね♪
ちなみに最近の私は山を見ると『走らなきゃε=ε=ε=』と思ってしまう今日この頃ですが...(^_^;)

今日も素敵な日曜日をお過ごし下さいませ☆

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