登録日：2015.08.09
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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日のひと言】2015.8.3
今日は『第97回全国高校野球選手権大会』の抽選日‼
福井県代表敦賀気比高校は
いったい、どの高校と初戦を戦う事になるのでしょう...。
８月６日より暑い中、熱い熱戦が始まります。
春夏連覇のチャンスが与えられた唯一の学校です。
プレッシャーは計り知れないでしょうが、
精一杯楽しんで欲しいと思います。
頑張れ敦賀気比高校ナイン(^O^)／
さて、話は変わりますが…。
暑い夏が旬のゴーヤはビタミンCやβ-カロテンがたっぷり。
ゴーヤのビタミンCは加熱しても
損失しにくいのが特徴です。
卵や豆腐などの良質のタンパク質と一緒に、
いろんな食材と合わせて食べて見てください。
まさ夏バテ対策に効果的ですよ。
【いのっちの今日のひと言】2015.8.4
今日も暑いですね...。 熱い夏が6日から始まります。
昨日は全国夏の高校野球選手権大会の抽選日。
8月8日(土) 10:30 敦賀気比高（福井）vs.明徳義塾高（高知）
相手は名門校ですね。
土曜日の朝が暑く、熱くなりそうです。
皆さんで精一杯応援いたしましょう(^O^)／
今日は箸の日。
は（８）し（４）」の語呂合わせから、 １９７５年（昭和５０年）わりばし組合が制定。
正しい箸の持ち方、食文化の見直しまでをふくめて
箸を考えようという民俗学者の提唱によるもの。
お食事の必需品である箸は、形や長さで使いやすさが異なります。
愛着の持てるお気に入りの箸が見つかると、食事時間がより楽しく過ごせそうですね。
ちなみに私は自分自身の箸は 若狭、小浜路を訪れた時に、 手作りした物を使用しております。
【いのっちの今日のひと言】2015.8.5
連日30度を超すお天気の日本。
あまりの暑さにビールやジュースといった水物系の食事が中心になっていませんか？
そしてクーラーの中で涼みつつダラダラ。
こんな生活を続けていると体調に異変が生じてきます。
冷たいものの食べ過ぎにはご用心！
意外と多い夏の「冷え」 ヒエヒエ生活はおブスの元。
手足は温かいのにお腹だけ冷たくなっていたら要注意ですよ！
これは「内蔵型冷え症」と呼ばれるもので、
下痢や便秘、さらには免疫力の低下も引き起こします。
脳にも影響が出るため、仕事効率もダウン！
内臓の冷えは基礎代謝にも影響が出ます。
基礎代謝が低下すると太りやすい体になります。
そんな時、オススメなのが唐辛子‼︎
唐辛子にはカプサイシンには脂肪燃焼や基礎代謝UP、食欲増進効果があります。
夏こそ唐辛子を摂取し、太りにくく痩せやすい体を作りましょう！
【いのっちの今日のひと言】2015.8.6
今日も猛暑...。
体調管理は充分お気を付けてお過ごし下さい。
ところで、体調も去ることながら...。
最近、マラソンの練習をしていると シャワーを浴びて髪を洗う機会も増えています。
最近、日焼けはもとより、髪の毛にも異変が...~_~;
紫外線で髪の毛は痛んでいませんか?
丈夫な髪づくりには良質のタンパク質が欠かせません。
髪をキレイに保つためには、ビタミンB2も一緒に。
レバー・青魚・牛乳・納豆・玉子などは、両方をしっかり含んでいます
暑さで食欲も落ちてきます。
こんな時こそバランス良く摂れるように気を配りましょう(^O^)／
【いのっちの今日のひと言】2015.8.7
猛暑日が続きますね...~_~;
来週から少し収まる気配ですが...。
この暑さで食欲も落ちていませんか?
冷たい飲み物だけで済ませたり...。
と、胃腸などにも負担がかかっていますよ。
今日はバナナとヨーグルトを一緒に食べてみませんか?
今日は『バナナの日』 バナナに含まれるオリゴ糖は、腸の善玉菌のえさになります。
ヨーグルトと一緒に食べると、善玉菌が増えて腸内環境を整えることに繋がりますよ。
最近よく耳にする『腸活』ですね‼︎
バナナ以外にはキウイフルーツやブドウなどもおすすめです。
今日も1日暑さに負けず顔晴っていきましょうp(^_^)q
【いのっちの今日のひと言】2015.8.8
今日は『立秋』 秋が立つと書く通り、
初めて秋の気配が感じられる時期と言われています。
高校野球が始まり、暑さもピークを迎える時期ですが...
暦の上では「秋に入る日」とされており、
立秋を基準としてそれ以前に出すのを暑中見舞い、
立秋以後に出すのを残暑見舞いと区別します。
しかし、実際は残暑厳しく...。と感じると思います。
とは言え、空を見上げると夏の代名詞である入道雲ではなく、
秋の空に多く見掛けるいわし雲やうろこ雲が多く見られるようになります。
空から少しずつ、秋は近付いているんですね♫♪
今日の甲子園。
敦賀気比VS明徳義塾 熱い熱戦の甲子園の上空には、
もしかするとうろこ雲やいわし雲がかかるかもしれませんね。
さっ、暑い中熱戦を期待して、全力で応援致しましょう(^O^)／
【いのっちの今日のひと言】2015.8.9
昨日の甲子園。
予想通り激戦、激闘、熱く、燃えた一戦でしたね。
最後まで諦めない気持ち!! 本当、大切です。
次は13日(木)15:30 敦賀気比VS花巻東 !!
次も全力投球で応援致しましょう(^O^)／
ところで今日も暑いですね~_~;
そんな暑い日はなすを使った料理を食べて効果を感じてみませんか?
夏野菜のなすは、ほてったカラダを冷やす効果があります。
生姜やみょうがなどの薬味をたっぷり使って、さっぱりと‼︎
焼きナス、天麩羅などなど 美味しく頂きましょう(^-^)