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【いのっちの今日のひと言】5/30～6/5
登録日：2016.06.05
1週間分まとめてお届け!
リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日の一言】2016.5.30
昨日の福井地方は30度を超えました。暑かったです。
そして、昨晩から今朝にかけ雨。気温はぐっと下がりました。
明日はまた、晴天‼︎ 体調管理気をつけましょうね。
今日は何処でも、誰でも出来る「意識トレーニング」
■やり方
「引き締めたい部位に思い切り力を入れ7秒間キープ」
これを毎日気が付いた時、最低5回やるだけです。
お腹が気になる人はお腹に力を入れて7秒キープ。
お尻が気になる人はお尻に力を入れて7秒キープ。
を気になる部位をとにかく意識！
7秒キープしている間は 呼吸を止めないように注意しましょう。
自宅でも職場でも、立っていても座っていても出来る「意識トレーニング」お試しあれ〜(^_−)−☆
【いのっちの今日の一言】2016.5.31
愛煙家にとって不便を要する環境になってきています。
毎年5月31日が『世界禁煙デー』となっており、国際デーの1つでありこの日、
禁煙マークTシャツを着てマラソン大会などを開き、世界的に禁煙を呼びかけている。
毎年世界で300万人が喫煙が原因とみられるがんや心臓病で亡くなっており、
このままでは2030年代初頭には喫煙による死亡者が
年間1000万人に達するとWHOは警告しています。
日本では5月31日から6月6日までの1週間が
禁煙週間となっていて禁煙週間のテーマ は
「2020年、受動喫煙のない社会を目指して～たばこの煙から子ども達をまもろう～」だそうです。
今日は5月最後の日。１つの節目かもしれませんね。
【いのっちの今日の一言】2016.6.1
今日から6月。新しい月の始まり。気持ちも何だか引き締まりますね(^O^)／
今年は猛暑と言われていますが、その前に梅雨。
梅雨のジメジメとした気温・湿度は何とも言えませんね…。
6月は梅雨になり、雨の日が続くと、外出も億劫になってしまいます。
でも、6月に楽しめる花もあります。
その代表として取り上げたのが、あじさい(紫陽花)。
様々な場所で「アジサイ」を見かけます。
色々なカラーを楽しめ、雨でも鮮やかに咲く紫陽花。
今の時期を楽しんでいきましょう(^O^)／
ちなみに紫陽花の花言葉、ご存知ですか？？
色もカラフルですが花言葉も沢山あるそうです。
また、ご紹介していきますね。
【いのっちの今日の一言】2016.6.2
「体重を測らないと太る」と耳にしますよね。
確かに測る習慣があったほうがコントロール出来ます。
そこでダイエットに有効な体重の測り方。
■朝と夜、1日2回体重を記録するだけ！
朝：起床後、水も何も飲まずとトイレに行った後
夜：寝る直前
■朝と夜、夜と朝の体重差がポイント！
朝と夜では、まず夜のほうが体重は重たくなります。
これは一日の飲食分が重たくなるので当然ですね。
ポイントとなるのは「どれくらい増えたか」です。
1kg程度の増量なら問題ないですが、2kgの増量は危険信号！
食べ過ぎの可能性が大です。
前日夜と朝で比べると体重は減少しているのが通常です 。
減少していない、もしくは増えている場合、確実に前日食べ過ぎていますので、
そういう日は食事量を調整して リセットするようにしましょう！！！
【いのっちの今日の一言】2016.6.3
今日も福井はとても日差しが眩しいです。
新聞・広告など周りでは「夏」という文字もチラホラ。
新緑も本当綺麗なこの季節。
先日も新緑が綺麗な寺院にお参りしてきましたが
心身ともにリフレッシュ！！！週末もお天気良さそうです。
今の季節を味わいにお出掛けも良いですね(^O^)／
お出掛け時は、紫外線も強く対策が必要ですが、
今が旬のレタスはβ-カロテン、ビタミンCが豊富。
シミ・しわ・肌あれ改善など美肌作りに役立ちます。
サラダなどは勿論ですが、スープや炒飯に入れるとかさが減り、
一度にたくさん食べられるのでおすすめですよ♪
【いのっちの今日の一言】2016.6.4
果物がおいしい季節になってきました。
今日は、食後のデザートにフルーツを食べませんか！！
フレッシュな果物には、ビタミン・ミネラル・酵素がたっぷり♪
1日あたりの目標は200gで、目安としてはみかん2個くらいです。
今が旬のイチゴ・キウイもおすすめです。
また、今が旬のさくらんぼ♪
さくらんぼはおいしいだけでなく、余分な塩分を排泄してくれるカリウムがたっぷり！
デトックス効果も高いのでお肌にも良いですよね(*^^*)
今週末もお天気は最高に良い感じ。
素敵な週末をお過ごし下さいね(^O^)／
【いのっちの今日の一言】2016.6.5
私、実は幼少の頃は『純ソプラノ』小学校時代、『独唱コンクール福井県大会本選出場』という経歴を持っています。
が...。今はビックリするぐらいガラガラハスキー重低音（笑）
今日はNHKのど自慢福井県大会♪♪♪
12時より勝山市より生放送されます。
な、なんとその大会にフィットネス新人スタッフ 『泉 順子さん』が本選出場！！！
彼女はとても明るく、元気一杯、何事にも 前向きにチャレンジする素敵な女性です。
バンドボーカル経験者、他にもカラーセラピスト等資格を持っていて、
これからフィットネスイベントで 色々と活躍してくれると思いますよ〜〜♫
そんな彼女の勇姿を是非ともテレビで応援 お願いしまーす！（私も歌声聴いたことないので楽しみです(^O^)／）
