登録日：2016.10.17
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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日の一言】2016.10.17
昨夜からの雨も上がり今は晴れ間も見えています。
秋の空は気まぐれです。朝晩も本当に寒くなりました。
風邪が流行っているようです。
体調管理には充分気を付けましょうね。
今日は貯蓄の日だそうです。
昭和27年（1952年）に日本銀行が、
お金を無駄遣いせずに大切にしよう‼︎という思いを込め定めた記念日です。
伊勢神宮で行われる神嘗祭（かんなめさい）に由来するそうです。
この日を記念にご褒美貯金をしませんか？
自分の「プチ目標」を達成したときのご褒美代として、500円貯金や小銭貯金してみませんか?
ご褒美があるから、次の目標に向かって頑張れるもの。
達成したら、ちょっとした物を購入するのも楽しみですね♪
【いのっちの今日の一言】2016.10.18
ダイエット中、一番困るのが「食事」です。
「絶食すれば痩せるでしょ」と不健康でリバウンドする
不健康になっては元も子もありません。が...。
そんなダイエッターに朗報！日本人の大好きなあの「餃子」がダイエットにピッタリの食材なんです。
■栄養バランスが完璧な餃子！！
1.餃子のメインとなる豚肉は筋肉をつくるタンパク質と
脂肪燃焼を助けるビタミンBが豊富に含まれています
2.餃子の皮は適度な炭水化物量です。脂肪を燃やす
エネルギー源として炭水化物は必須なので、適度に摂る必要があります。
3.餃子の餡（あん）には大量の野菜も使われます。
野菜の食物繊維も豊富に摂れるため便秘解消にも効果的。
ダイエットに必要不可欠なこの3つの栄養バランスが最高で、まさに「完全食」と呼べる餃子。
私も大好物の１つでーす(^O^)／
但し、食べ過ぎは肥満のもとですからご注意を。
【いのっちの今日の一言】2016.10.19
今日も気持ち良い秋晴れですね。
ずっとこんな日が続いてくれると良いのになぁ〜。
と、切に願う私であります。
この時期、ウォーキングしていたり車を走らせたり
色々なところで見かけるのがコスモスの花です。
コスモスは秋を代表する花ですが花びらが桜に似ていて、秋に咲くことから、
「秋桜」という和名がつけられたそうですよ。
コスモス全体の花言葉は、
調和・謙虚・乙女の真心、秩序を重んじ、調和を保つことを好み、
謙虚であることが多い日本人の気質を表しているかのような花言葉が並んでいますね。
私にはかけ離れている言葉ばかり...（笑）
気を付けましょう...f^_^;。
さて、秋桜を堪能しにウォーキングなどいかがでしょう。
【いのっちの今日の一言】2016.10.20
せっかく始めたダイエットが続かずに、
結果が出る前に挫折してしまう。
そんな人は多いのではないでしょうか？
ダイエットするには『期間&頻度』を決めましょう！！
1.「いつまでダイエットをやるのか」という期間を決めることです。
人間誰しもいつ終わるのか分からないことは気が遠くなって挫折の原因になります。
「2ヶ月間！」など終わりを明確にしましょう。
2.終わりの日を決めたら次にやるのが「頻度」設定です
これは運動（筋トレやランニング）の頻度のことで
最低週1回、多くても週3回で設定しましょう。
「毎日やる！」と無理な設定にすると挫折の原因。
まずは週に1回でも良いので、しっかりと「頻度」を守ることが重要です。
「期日」と「頻度」、この2つが決まればダイエットは半分成功したようなものです！
「できる範囲」で設定してダイエットを継続しましょう。
【いのっちの今日の一言】2016.10.21
私は勤務上どうしても帰宅が遅いです。
時には誰も起きてない様な時間に帰る事も。
そんな時でもこれがあれば『ホッ』とする事があります。
それは家の玄関についている『外燈の灯り』
これは、本当昔からでして...。
心安らぐホッとする、帰ってきた〜。と思う灯りなのです。
私の母の口癖で小さい頃から聞いていた、
『とにかく薄暗くなったら外燈だけは必ずつけておいてね』
今でも必ず実行する事でありまた、やっておいて欲しい事であるのです。
今日は「あかりの日」。
1879年（明治12年）10月21日、アメリカのトーマス・エジソンが、
世界で初めて実用的な電球を作ったのを記念して1981年に制定されたものです。
今ではLEDも発明されあかりは家の中やお店の照明など
私たちの暮らしの中に欠かせないものであり、「心のあかり」でもあるのです(*'-'*)
【いのっちの今日の一言】2016.10.22
昨日は地震、恐怖を感じましたね...>_<
昨日の14時7分頃、鳥取中部を中心に震度6弱を記録する地震が発生しました。
最近は地震のニュースが流れる度に東北沖地震の映像が脳裏をよぎります。
今回、会議中だったのですが、福井でもかなり震度を身体で感じるしかも長い揺れでした。
ゾッとしました。
あの時もかなりの長い揺れだったから...。
思わず、机の下に隠れた覚えがあります。
家屋倒壊や怪我をされた方など若干の被害も出ています。
約3000人の方々が避難されているとの事ですが、
地元の方々の精神的負担は否めません。
1ヶ月ほど余震が続くとの事ですが、これ以上の被害が広がらない事を願います。
【いのっちの今日の一言】2016.10.23
昨日は野球デーでしたね。
2016プロ野球日本シリーズが開幕！！！
セリーグは32年ぶり日本一を目指す『広島』
パリーグは今やプロ野球の顔と言っても良い『日ハム』
初戦は160㎞以上のスピードを持つ日ハム、大谷選手を見事攻略した広島の勝利。
さて、どちらか勝つのか�目が離せませんね。
そして、春の選抜高校野球出場を決める。と言われる
北信越秋季高校野球準決勝が行われ
『福井工大付属高校』が接戦を制し見事、決勝進出を果たしました。
春の選抜高校野球には出場出来る事でしょう。
今日は各地でマラソン大会も行われます。
紅葉にはまだ、少し早いですがまさにスポーツの秋、満開ですね！！！