登録日：2015.07.05
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リライムフィットネスFacebookで連載中【いのっちの今日のひと言】
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【いのっちの今日のひと言】2015.6.29
6月も残す所、あと2日…。
本格的に夏がやってきます。
ダイエットに力も入る季節。
自分を太らせる生活習慣を今一度チェックしてみてましょう！！！
◯テレビをよく見る
◯ダラダラ食い
◯退屈
◯睡眠不足
◯食事を抜く
◯食べるのが早い
◯運動習慣がない
◯カロリー・体脂肪に関する知識不足
◯ファーストフードをよく食べる
あなたはいくつ当てはまりますか？
そんなに食べないのに... 運動しても全然痩せない... (:_;)
自分の悪い習慣を見直して 効率良いダイエット方法を見つけましょう!!
【いのっちの今日のひと言】2015.6.30
6月も今日で終わり...。
今年の半分が過ぎますね。
早い、早い、あっと言う間の半年です。
今年の初めには想像もしなかった今の自分‼︎
今日は生まれて初めて 『40キロマラソン』 に挑戦します。
9月の100キロマラソンに向けて練習中...。
フルマラソンがまさかの途中経過に過ぎない!!!
……なんて、想像も出来ませんでした。
しかし、目標が大きいと、今まで想像も出来なかった事が楽に感じるようになるんですね(^O^)
出来たら5時間切れるよう走り切りたいと思います。
暑さとの戦いにもなりますが頑張ります(^.^)
皆様も残り半年。今一度、なりたい自分を想像し、目標設定して見てはいかがでしょうか!!!
【いのっちの今日のひと言】2015.7.1
今日から７月『文月』です。
七夕に詩歌を献じ、 書物を夜風にさらす月。
...短冊に歌や字を書く七夕行事から 『文披月(ふみひろげつき) 』
そして稲穂が膨らむ月『ふくみ月』 これらが転じて『文月』になったと言われています。
リライムのホールにも 今年も笹が飾られ、 短冊に願いを書いて頂けます‼︎
皆様、今年は何をお願いしますか？
リライムにお越しの際は短冊に願いを書いて見ませんか⁇
私の今年の願い事はもちろん 『白山•白川郷100km完走』 です（笑）
【いのっちの今日のひと言】2015.7.2
今日は半夏生‼
半夏生の「半夏」は 「烏柄杓（からすびしゃく）」という薬草の漢名からきています。
ちょうど「半夏」の「生」える時期にあたることから 半夏生と呼ばれるようになりました。
半夏生までに田植えを終え、 豊作を願うと共に、 農作業で疲れたカラダを癒す為に 想定されたそうです。
また、福井に古くから伝わる 『半夏生には焼き鯖』 ですが、全国的には タコ・うどんを食べる地域もあるそうです＼(^o^)／
一見ばらばらな食べ物ですが、 半夏生の時期に食べることで、 身体にいい効果がある。
という共通点を持っています。
当時の人々は、食べるといい!!を きっと、自分の身体で実感していたのでしょうね!!!
今日は鯖の他にも食してみてはいかがでしょうか!!
【いのっちの今日のひと言】2015.7.3
最近話題の「菌活」という言葉を ご存知ですか?
「菌活」とはカラダ良い働きをする菌を... 食事から摂り入れる事です。
菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、
美容と健康の両方に効果があるといわれています。
◯菌（きのこ）類
◯麹（こうじ）
◯乳酸菌
◯納豆菌
◯酢酸菌
◯麹母菌
ヨーグルトをはじめ、 チーズ・納豆・キムチ・味噌などなど…
発酵食品は、私達が毎日食べている身近な食品ばかりです。
ちょっと意識するだけで菌活を 日常的に行うことが出来ます。
お買い物、外食時に意識して選ぶようにしてみしましょう ＼(^o^)／
【いのっちの今日のひと言】2015.7.4
先日、お客様からこんなひと言
『日焼けして身体がほてる...。 なんか食べ物で抑えてくれる物ない？』 ということで...
夏野菜の『トマト』は、 暑さでほてったカラダを冷やす 効果があります。
「トマトが赤くなると医者が青くなる」
と言われるようにカラダによい有効成分がたくさんあります。
代表的なのが『リコピン』
β-カロテンの2倍以上の抗酸化作用があると言われています。
紫外線からのメラニン生成を抑制して シミを防ぐ効果もあります。
普通のトマトよりもミニトマトの方が栄養価が高く、 赤く熟すほどリコピンの量がアップします。
トマトジュースでも代用出来ますよ。
カラダの中から火照りを取るには 是非とも今が旬のトマトをどうぞ!!!
【いのっちの今日のひと言】2015.7.5
皆様、ご存知かと思いますが…
私は9月13日に 『白山白峰・白川郷100kmウルトラマン』 に挑戦します。
先日も100kmに向け 生まれて初めて 40km完走する事が出来ました!!!
改めて思う事。
『チャレンジに年齢は関係ない。』
まだまだ先は長いですが 自分なりに顔晴ります♪♫♪
って事で９月に向け 本日。
100km完走に向け、
今春、『白山スーパー林道』改め 『白山白川ホワイトロード』 現地視察へ...。
…現実を目の当たりにして来ます。
改めてどんな世界が待っているのか...。
ワクワクしてこよう〜っと＼(^o^)／
写真はまさかの1年前に 走ると思ってもいなかった時の物です（笑）